A co Vy - vyznáte se v tucích?

Myslíte si, že používáte ty „dobré“ tuky a že o tucích víte vše? To může a nemusí být pravda. Přesvědčte se sami krátkým testem základních znalostí. Správné odpovědi ukáží, zda víte, jaké tuky jsou pro Vás „dobré“ a jaké naopak „špatné“ i to, zda umíte ty „dobré“ v potravinách najít. Těšit se můžete i na „chyták “ v podobě otázky týkající se výdeje energie.

Krok 1 z 8

Pohlaví:	-- zvolte -- žena muž
Kraj:	-- zvolte -- Jihočeský Jihomoravský Karlovarský Králove-Hradecký Liberecký Moravskoslezský Olomoucký Pardubický Plzeňský Praha Středočeský Ústecký Vysočina Zlínský

Krok 2 z 8

Kolik má činit příjem energie na pokrytí běžných aktivit u ženy se sedavým zaměstnáním a s průměrným pohybem?

	2 000- 2 200 kJ
	8 500- 9 000 kJ
	10 000-12 000 kJ

---

Krok 3 z 8

Kolik energetických procent tuku potřebujete zajistit ve vyvážené stravě?

	0-10 % doporučeného denního příjmu energie
	20-25 % doporučeného denního příjmu energie
	30-35 % doporučeného denního příjmu energie
	Tuky by se měly ze stravy úplně vyloučit

---

Krok 4 z 8

Jaké tuky jsou podle Vás „dobré“ (označit můžete více odpovědí)?

	Nasycené mastné kyseliny
	Vícenenasycené mastné kyseliny
	Esenciální mastné kyseliny
	(Nenasycené) trans mastné kyseliny

---

Krok 5 z 8

Vyberte 3 potraviny, v nichž převažují „dobré“ tuky.

	Kuřecí maso
	Hovězí maso
	Ryby
	Kvalitní roztíratelné rostlinné tuky
	Máslo
	Tvrdý sýr
	Smetanový jogurt
	Vlašské ořechy

---

Krok 6 z 8

Vyberte 1 tvrzení, které je PRAVDIVÉ.

	Vícenenasycené mastné kyseliny omega 6 a omega 3 zvyšují hladinu cholesterolu v krvi
	Vícenenasycené mastné kyseliny omega 6 a omega 3 patří do skupiny esenciálních mastných kyselin
	Vícenenasycené mastné kyseliny omega 6 a omega 3 patří do skupiny trans mastných kyselin

---

Krok 7 z 8

V rámci zdravého životního stylu je pro Vás u výrobků nejdůležitější, že (vyberte, prosím, 1 tvrzení):

	Obsahují i méně tučné varianty
	Obsahují i méně energetické varianty
	Obsahují esenciální mastné kyseliny
	Pomáhají udržovat/snižovat hladinu cholesterolu v krvi

---

Krok 8 z 8

Abyste spálili energii z jedné porce pařížského dortu, musíte žehlit:

	1,5 hodiny
	2,5 hodiny
	3,5 hodiny

---