Tuky v redukční dietě
Lehčí varianty "klasických" jídel
Redukční dieta je založená, mimo jiné, na redukci energie v naší stravě. Redukovat energii bychom měli zejména v oblasti jednoduchých cukrů a tuků, hlavně těch nezdravých. Není však pravda, že si při redukční dietě musíme odepírat oblíbená jídla a jíst zejména to, co nám nechutná. Vhodnou záměnou jednotlivých surovin je možné rázem z jídla nedietního udělat dietní nebo alespoň takové, které bude mít méně energie a méně tuku. Nabízíme Vám několik tipů. více >
Mýty o hubnutí
Přestože se o rostlinných tucích píše dnes a denně a tato problematika je rozebírána ze všech stran, stále mezi námi koluje celá řada mýtů, polopravd a zastaralých informací. Přečtěte si proto mýty o hubnutí. více >
Co jíst a nejíst?
Při redukční dietě je důležité jíst po menších dávkách několikrát denně. Mezi vhodné potraviny patří syrové ovoce a zelenina, neslazené kompotované ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, rostlinné tuky se sníženým obsahem tuku i libové maso. Jistě je proto možné si i při redukční dietě pochutnat. více >
Redukční dieta
Základem redukční diety, která vede ke ztrátě nadbytečného tuku, je omezení příjmu jednoduchých sacharidů a tuků (zejména živočišných). Důležité je zaměřit se na denní kalorický příjem, hodnoty bílkovin, tuků a sacharidů a množství vitaminu C. více >
